یبوست

یبوست مانعی در مسیر کاهش وزن⁣

⁣کمبود آب در بدن، مصرف داروها و کمبود فیبر موجب یبوست میشود.

برای رفع این مشکل غذای فیبردار، ⁣پروبیوتیک و آب بیشتری مصرف کنید.

تغذیه کودکان

‍ کودکان نباید مجبور به غذا خوردن شوند!

ابتدا باید دلیل بی اشتهایی کودکان بررسی گردد.

کودکان ممکن است به علت نداشتن فعالیت بدنی(که باعث گرسنگی میگردد)  یا به علت بسیار فعال بودن و خستگی مفرط از غذا خوردن امتناع کنند.

گاهی ممکن است علت بی اشتهایی کودک در نظر نگرفتن فاصله ی زمانی مناسب بین وعده ی اصلی و میان وعده ها باشد.

همچنین برخی کمبود های تغذیه ای اشتهای کودک را تحت تاثیر قرار میدهند.

والدین باید اجازه دهند کودکان خود غذا خوردن را آغاز کنند و بدون اجبار در افزایش مقدار ، تغذیه صحیح او را هدایت کنند.

در صورت امتناع کودک از غذا خوردن ، خانواده بایستی بدون هیچ تذکری به غذا خوردن ادامه دهند و بشقاب را از جلوی کودک بر دارند . 

این عمل برای والدین سخت تر از کودک است .

 اما در وعده ی غذایی بعدی کودک به اندازه کافی گرسنه خواهد بود.

انجام آزمایش خون جهت ارزیابی سلامت کودک و نیز بهره گرفتن از مشاوره تغذیه به فرآیند تغذیه کودکان بی اشتها کمک خواهد کرد.

✔️میوه را جایگزین وعده غذایی نکنید✔️

‍  آیا زیاده‌روی در مصرف میوه کار درستی است؟

برخی افراد برای آن‌ که کمتر غذا بخورند یا از میزان چربی و سموم بدن بکاهند به خود عادت داده‌اند که در برنامه غذایی روزانه از بیشترین حجم میوه استفاده کنند، اما باید این نکته را فراموش نکنید که میوه‌ها قند بالایی داشته و مازاد این قند می‌‌تواند به مرور زمان تری‌ گلیسیرید را بالا ببرد و یکی از عوامل ابتلا به کبد چرب شود.

در وعده‌های غذایی می‌توان از سهم بیشتر سبزی استفاده کرد، اما مصرف زیاد میوه توصیه نمی‌‌شود. سبزی‌ها در مقایسه با میوه‌‌ها کالری و قند کمتری دارند و با وجود این‌ که از نظر مواد مغذی با میوه‌‌ها مشابه نیستند، اما برابری می‌کنند. ‌

میوه‌ها حاوی قندهای ساده‌ای همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در دراز‌مدت مقاومت بدن را به ترشح انسولین افزایش داده و سبب بروز اضافه وزن و دیابت نوع دو می‌‌شوند.

از طرف دیگر قند ساده میوه‌‌ها باعث بالا رفتن ناگهانی قند خون و ترشح بیش از حد انسولین و سپس افت قند خون و گرسنگی بیشتر می‌‌شود و تازه آن زمان است که فرد متوجه می‌‌شود میوه دوای گرسنگی‌‌اش نیست و تازه خود را برای خوردن یک شام کامل و مفصل آماده می‌کند

چاقی شکمی

چاقی_شکمی عمدتا از افزایش ترشح هورمون #کورتیزول ایجاد می‌شود و شاید یکی از دلایلی که آقایان بیشتر دچار چاقی دور شکمی می‌شوند، #استرس زیاد آنهاست.

چاقی دور شکمی یکی از بد‌ترین و خطرناک‌ترین نوع چاقی است و عوارض زیادی ازجمله «#کبد_چرب» را به دنبال دارد. درشرایطی که وضعیت مردان در مورد تجمع این چربی‌ها خطرناک است، شرایط زنان کمی متفاوت است.

آزمایش‌ها نشان داده‌اند افرادی که مقدار ثابتی از غذا را در تعداد بیشتری از وعده‌ها و میان وعده‌های غذایی مصرف می‌کنند نسبت به کسانی که‌ همان مقدار غذا را در تعداد کمتری از وعده‌ها و میان وعده‌ها مصرف می‌کنند ۱۷درصد کمتر دچار اختلال در ترشح کورتیزول می‌شوند.

یعنی اگر شما مقدار غذای مورد نیاز بدن‌تان را تقسیم کنید و هر سه ساعت یک‌بار مقداری از آن را میل کنید، احتمالا مقدار کورتیزولی که توسط بخش خارجی غدد فوق کلیه‌ تان ترشح می‌شود ۱۷درصد کمتر خواهد بود و درنتیجه احتمال ایجاد چربی‌های دور شکمی‌تان هم کمتر می‌شود.

داروهای لاغری

 همراهان گرامی :

درمورد تبلیغات کاذب و رژیمهای عجیب  غریب بعضی ازاین سودجویانی که تخصص تغذیه هم ندارند و متاسفانه دراین عرصه تبلیغات میکنند خیلی دقت نمایید.

چندتا سوال؟؟؟

1-آیا افزایش و کاهش وزن به این شکل به نفع سلامتی است؟

۲-چرا مردم به فکر کاهش وزن به صورت  ۱۰کیلوگرم در ماه هستند؟

3-عوارض اینگونه وزن کم کردن چیست؟

 4-رژیم بدون بازگشت چگونه رژیمی می باشد؟

رژیم بدون بازگشت رژیمی است  که درست واصولی باشد و بر حسب تمام  گروههای  غذایی باشد

 وقتی رژیم کانادایی و رژیم کالباس و رژیم  شیر وخرما  وسوپ  و موز وسیب آب درمانی،  سیب زمینی و رژیم کرفس و...... استفاده میشوند، عوارض بسیاری    فرد را درگیر میکند

آیابازگشت وزن وجود دارد. چرا؟ 

چون فرد نمیتواند تمام عمر به طور انحصاری از شیر یا سوپ و..... استفاده کنند

ولی اگر عادات غذایی  عوض شود   به طور همیشگی وزن  هرگز بازگشت نخواهد داشت

با راهکارهای درست سبک زندگی و عادات غذایی تغییر دهید

با اینگونه رژیم ها یکماه لاغر شده ولی  دوباره چند  برابر چاق میشوید 

 وقتی چاق میشوید  فقط چربی جایگزین میکنید .

ولی وقتی وزن کم میکنید هم چربی از دست میدهید و  هم عضله   !!! 

یعنی بدنتان بیشتر و بیشتر آسیب میبیند!

امیدواریم با اطلاعتی  به شما داده میشود، بهترین راه را برای کاهش وزن انتخاب کنید.   

پس به خودتان و سلامتی تان بیشتر اهمیت بدهید ..

برای دریافت یک رژیم اصولی وعلمی با پشتوانه وتضمین سلامتی اقدام به کاهش وزن کنید خیلی سریع کم کردن وزن به معنی خوب بودن رژیم نیست کاهش وزن بدون 

عارضه با شیب ملایم وماندگار را ما برای شما آرزو داریم فقط وفقط از مشاوران تغذیه مشاوره  خودرا بخواهید 

با آرزوی سلامتی