چاقی

برای انجام کارهای بزرگ وقت زیادی باید گذاشته شود. توقع نداشته باشید 15 یا 20 کیلو از وزن خود را در مدت کوتاهی از دست بدهید. به این نکته توجه کنید که چه مدت زمان طول کشیده است تا شما به وزنی که الان دارید برسید پس مسلما همان مقدار زمان لازم دارید تا دوباره آن وزن را کم کنید. این را هم فراموش نکنید که وزن کم کردن خیلی از وزن اضافه کردن سخت تر است پس مدت زمان آن را بیشتر در نظر بگیرید.