چرا در هنگام اجرای بعضی از رژیم‌های لاغری ریزش مو پیدا می‌کنیم؟

موهای سالم با رژیم غذایی مناسب: اگر می خواهید موهایی سالمی داشته باشید و همچنین برای این که فولیکول های مو محکم تر باشد و بیش از حد طبیعی نریزد، باید از مواد مغذی لازم برای مو استفاده کنید.

پروتئین هایی که به وسیله گوشت، حبوبات، لبنیات و تخم مرغ وارد بدن می شود، می تواند موجب تقویت فولیکول های مو شده و از ضعیف شدن و ریزش موها پیشگیری کند. 

همچنین آهن نقش بسیار مهمی در خون رسانی و اکسیژن رسانی بهتر به مو و ایفا می کند. بنابراین با کاهش آهن هموگلوبین خون پایین آمده و اکسیژنی که به فولیکول های مو می رسد نیز کاهش پیدا می کند و در نتیجه فرد با ریزش مو روبه رو خواهد شد.

ریزش مو و رژیم های بدون چربی: پوست سر افرادی که رژیم غذایی روزانه شان حاوی مقدار کافی چربی نیست خشک می شود و همین خشک شدن پوست سر عاملی برای ریزش موها است. بنابراین بدن نیازمند دریافت چربی های مفید به وسیله مصرف مواد غذایی گیاهی و تا حدودی حیوانی است.

انواع رژیم‌های غذایی: کسانی که از رژیم لاغری پیروی می کنند دو دسته هستند؛ گروهی که براساس نظر متخصص تغذیه، رژیم علمی و اساسی را در پیش می گیرند و در مقابل، افرادی که از رژیم های اینترنتی یا رژیم های غیر علمی استفاده می کنند که ممکن است بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز مانند چربی ها و پروتئین ها از برنامه غذایی حذف شود. پس باید از تمام مواد غذایی به مقدار کافی استفاده شود.                          

                               

کرفس و چربی سوزی

در حقیقت مصرف هیچ خوراکی نمیتواند چربی بدن را بسوزاند و افراد را لاغر نماید، کرفس، کلم، گریپ فروت و ...  در واقع کم کالری هستند و چربی آنها تقریبا معادل صفر است لذا بدن نمیتواند کالری زیادی از آنها دریافت کند ولی این بدین معنا نیست که این غذاها ویژگی منحصر به فردی در سوزاندن چربی های بدن و لاغری دارند. 

برخی غذاها هم ممکن است حاوی کافئین باشند و کافئین برای مدت کوتاهی میتواند متابولیسم بدن را سرعت بخشد ولی ویژگی خاصی در کاهش وزن یا کاهش بافت چربی بدن ندارند. در کل بهترین راه حل برای لاغری، کاهش  کالری کلی دریافتی روزانه و افزایش فعالیت بدنی است.

آیا می توان کالری اضافه را به طور کامل با ورزش کردن سوزاند؟

در رژیم درمانی علاوه بر مقدار غذا، نوع آن نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. برای مثال اگر یک شخص گرسنه حدود 50 گرم چیپس سیب‌زمینی مصرف کند حدود 400 کیلوکالری انرژی دریافت کرده است اما اینکه یک مسافت 1 کیلومتری را پیاده‌روی کند فقط حدود 110 کیلوکالری می‌سوزاند.

بنابراین در مسابقه‌ای که بین ورزش و خوراکی پرکالری وجود دارد همیشه خوراکی پرکالری برنده است! ضمن اینکه این خوراکی‌ها به دلیل ماهیت شیمیایی‌شان خیلی زود باعث گرسنگی مجدد می‌شوند. 

در نتیجه این خوراکی‌ها نه‌تنها کالری خیلی زیادی را در حجم کم به بدن می‌رسانند بلکه فراوانی گرسنگی را هم طی روز زیاد می‌کنند. این گرسنگی باعث می‌شود فرد زیادتر بخورد و تجمع این کالری‌ها در 24 ساعت فوق‌العاده بیشتر از نیاز روزانه او خواهد بود.

دارو و لاغری

هیج دارویی را بدون توصیه پزشک یا متخصص تغذیه مصرف نکنید.

به داروهایی که از طریق افراد متفرقه (حتی مربی باشگاه) یا شبکه های مجازی یا تحویل فوری فروخته میشوند حتما شک کنید!!

چاقی و کاهش سایز

کدومش مهمتره: سایز یا وزن؟‌

 اشتباهی که خیلیامون داریم و فکر می‌کنیم که معیار مهم برای لاغری، وزن هست.‌

بذارید بیشتر توضیح بدم، زمانی که ورزش می‌کنید عضلاتتون رشد می‌کنه و چربیتون کاهش پیدا می‌کنه، در نتیجه امکان داره در طول مدت چند ماه وزنتون مقدار خیلی کمی تغییر کنه و یا ثابت بمونه و در عوض سایزتون کم بشه، که این نشونه بدی نیست و خوبم هست

 پس مهم براتون سایز و تناسب اندام باشه، یه بدن شصت کیلویی عضلانی متناسب خیلی بهتر از یه بدن پنجاه کیلویی با شکم و چربیه. 

وزن فقط یک عدده، پس اگر وزنتون ثابت مونده ولی در عوض سایزتون در حال کم شدنه، نشونه اینه که عضلات حفظ و چربیهاتون در حال کم شدنه، ناراحت نباشین و کم نیارین و بجنگین و با قدرت همین مسیر رو ادامه بدین.