کودکان نباید مجبور به غذا خوردن شوند!
ابتدا باید دلیل بی اشتهایی کودکان بررسی گردد.
کودکان ممکن است به علت نداشتن فعالیت بدنی(که باعث گرسنگی میگردد) یا به علت بسیار فعال بودن و خستگی مفرط از غذا خوردن امتناع کنند.
گاهی ممکن است علت بی اشتهایی کودک در نظر نگرفتن فاصله ی زمانی مناسب بین وعده ی اصلی و میان وعده ها باشد.
همچنین برخی کمبود های تغذیه ای اشتهای کودک را تحت تاثیر قرار میدهند.
والدین باید اجازه دهند کودکان خود غذا خوردن را آغاز کنند و بدون اجبار در افزایش مقدار ، تغذیه صحیح او را هدایت کنند.
در صورت امتناع کودک از غذا خوردن ، خانواده بایستی بدون هیچ تذکری به غذا خوردن ادامه دهند و بشقاب را از جلوی کودک بر دارند .
این عمل برای والدین سخت تر از کودک است .
اما در وعده ی غذایی بعدی کودک به اندازه کافی گرسنه خواهد بود.
انجام آزمایش خون جهت ارزیابی سلامت کودک و نیز بهره گرفتن از مشاوره تغذیه به فرآیند تغذیه کودکان بی اشتها کمک خواهد کرد.
همانطور که قبلا اشاره شد در کاهش وزن با عجله و سریع که اساسا با محدودیت غیرمنطقى نان و برنج (قوت لایموت) همراه است، از توده ماهیچه هاى بدن بطور غیرطبیعى کاسته مى شود. قابل پیش بینى است که چنین کاهش وزن موقتى با رژیم غذایى سخت، بعد از مدتى رها و فرد دوباره به وزن قبلى بر مى گردد. اما نکته در این جاست که همه آن توده عضلانى از دست رفته در جریان کاهش وزن سریع و باعجله، طى برگشت مجدد وزن به بدن بر نمى گردد. بنابراین در طى سالها ، با اقدام به کاهش وزن هاى متوالى و برگشت وزن ، درصد چربى بدن بیشتر و دور شکم بزرگ تر از قبل مى شود و طبیعتا فرد بیشتر از قبل در معرض عوارض ناشى از اضافه وزن قرار خواهد گرفت.
توضیح: کم خورى و کاهش وزن موقت و برگشت پذیر ،خالى از خطر نیست.
این روزها درزندگی بی تحرک ما که پر از رژیم های ناسالم و انواع فست فودها و غذاهای چرب و خیلی شیرین است، اینگونه معمول شده که چند کیلو اضافه وزن آنقدرها هم خطرناک نیست و ما آن را عاملی برای تهدید سلامتی نمی دانیم.
دلایلی متفاوت آورده ایم که بر ضرورت کاهش میزان تجمع چربی در بدن تاکید می کند:
▪️ چربی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
▪️ چربی اضافی در بدن درمان سرطان را مشکل تر می کند
▪️ چربی ها به قلب فشار می آورد
▪️ چاقی ورزش را سخت می کند
▪️ چربی اضافی برای مغز ضرر دارد
▪️ چاقی بر خلق و خو اثر منفی دارد
▪️ چربی اضافی بدن بر مفاصل فشار وارد می کند
▪️اضافه وزن به مثانه فشار وارد می کند
▪️ چاقی بر رابطه جنسی تاثیر منفی می گذارد
▪️ چاقی بر کیفیت خدمات پزشکی اثر می گذارد
▪️ چاقی بر توان باروری اثر منفی می گذارد
▪️ چاقی بارداری را پرخطر میکند
▪️ چاقی بر سلامت نوزاد شما اثر می گذارد
▪️ چاقی درمان آسم را دشوار می کند
▪️ چاقی شما را در شب از خواب بیدار می کند
▪️ چاقی برای استخدام شما مشکل ساز می شود
▪️ چاق ها باید بیشتر پول خرج کنند
از همین امروز شروع کنید و با گرفتن یک برنامه غذایی متناسب و صحیح در کنار روزی حداقل ۳۰ دقیقه ورزش از شر چربی های اضافه شکم و پهلو راحت بشید و پس از چند ماه به نتیجه دلخواد خواهید رسید
آیا کالری منفی واقعیت دارد؟
برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند،
هیچ افسانهای مثل مواد غذایی با «کالری منفی» آنقدر جذاب نیست.
مواد غذایی با کالری منفی چه هستند؟
ایدهی پشت این مواد غذایی بسیار ساده است: ماده غذاییای را مصرف کنید که نیاز به جویدن و عمل هضم بالایی دارد تا در نهایت کالری بیشتری برای هضم آن صرف شود. یا اینکه ماده غذایی را
مصرف کنید که اغلب آن را آب تشکیل میدهد. با این منطق میتوان هرچقدر خواست از این نوع مواد غذایی بدون احساس گناه مصرف کرد
چه مواد غذایی کالری منفی دارند؟
در سراسر اینترنت میتوانید مواد غذاییای را پیدا کنید که در مورد آنها چنین ادعایی مطرح میشود، مانند: کرفس، گریپ فروت و فلفل چیلی و...
با مصرف مواد غذایی نمیتوانید به کالری منفی برسید.
✳️سوزاندن کالری بهوسیله ورزش خیلی آسانتر است.
✳️بدن فقط ۵-۱۰ درصد انرژی خود را صرف هضم مواد غذایی میکند. از طرف دیگر نحوهی انجام این فرایند به سوختوساز هرفرد بستگی دارد.
✳️گرچه مواد غذایی مانند کرفس کالری خیلی کمی دارندو برای هضم آنها نیاز به انرژی هست در صورتیکه این مواد غذایی کالری بیشتری نسبت به انرژیای که صرف هضمشان میشود، در اختیار بدن قرار میدهند.
نتیجه اینکه،سبزیجات غیرنشاستهای، برای یک زندگی سالم، میانوعدههای کمکالری بسیار خوبی هستند.
در صورتیکه به دنبال کاهش وزن هستید، راههای سالمتری برای آن وجود دارد.