چه چیز باعث شده چربی شکمی برای سلامتی مضر باشد؟

 چه چیز باعث شده چربی شکمی برای سلامتی مضر باشد؟

انواع چربی شکمی:

چربی شکمی دو نوع مختلف دارد. برخی از آنها چربی  زیر پوست هستند و تهدیدی برای سلامت ندارند. اما چربی درون شکم (چربی احشایی) در اطراف اندامهای داخلی قرار گرفته است. 

سلولهای چربی احشایی که مملو از تری گلیسیریدهای اضافی هستند، اسیدهای چرب آزاد را از راه خون به کبد می ریزند. اسیدهای چرب آزاد در همه اندامها تجمع پیدا می کنند. که این تجمع اسیدهای چرب آزاد در سلولهایی صورت می گیرد که برای ذخیره کردن چربی طراحی نشده اند. در نتیجه اخلال کارکرد آن اندام است که به اختلال تنظیم انسولین، قند خون و کلسترول و نیز کارکد غیرطبیعی قلب می انجامد.

کنترل چاقی شکمی: 

ورزشها برای افزایش قوام عضلات شکم مفید هستند و ظاهر را بهتر می کنند، اما به طور خاص تأثیری بر سوزاندن چربی شکمی ندارند. 

همچنین اعمال جراحی مانند لیپوساکشن تنها چربی زیرپوستی را در میانه شکم بر می دارند. این اعمال زیبایی ظاهر را بهتر می کنند اما کاری برای سوخت و ساز یا سلامت 

بدن انجام نمی دهند. 

تنها راه برای کاهش چربی احشایی کاهش وزن است و تنها راه برای کاهش وزن، کاهش دریافت کالری از راه غذا و سوزاندن بیشتر کالری با افزایش فعالیت و ورزش است. 

آیا چیزی به نام ژن چاقی و ژن لاغری وجود دارد؟

آیا چیزی به نام ژن چاقی و ژن لاغری وجود دارد؟

ژنها را نمی‌توانیم تغییر دهیم چون داخل سلول‌های بدن هستند و از اجداد و نیاکان به ما منتقل شده‌ است مثل ژن رنگ پوست یا چشم. پس از آنجا که چاقی و لاغری تغییرپذیر است، هیچکدام ژن محسوب نمی‌شوند و می توان با یک برنامه غذایی متناسب و ورزش به هدف اصلی رسید.

هر فردی ژنهای رفتاری خاص خود را از نیاکانش دریافت و به ارث می‌برد. یکی از این ژنهای رفتاری، ‌ژن رفتاری خوراکی است که ثمره آن چاقی و لاغری و یا حتی تناسب اندام افراد است. اگر ژن چاقی یا ژن لاغری وجود داشت، هیچ امیدی به کاهش یا اضافه وزن نداشتیم. 

ژنهای رفتاری تغییرپذیر نیستند، ولی امکان کنترل یا اصلاح آنها با اراده خود فرد وجود دارد. برای کنترل رفتار افرادی که جمله‌ "هر چه می‌بینی بخور" را در ذهن خود دارند. باید گفت: لطفاً هر وقت می‌خواهید آب بخورید یا سر یخچال بروید، دست به غذای دیگری نزنید.

داشتن دوستان چاق خطر افزایش وزن را در انسان بالا می برد!

 داشتن دوستان چاق خطر افزایش وزن را در انسان بالا می برد!

محققین اعلام کردند زمانی که یک شخص چاق می شود بدون توجه به مقدار فاصله مکانی آنها از هم دوستان وی نیز اضافه وزن پیدا می کنند. این موضوع می تواند به دلیل این حقیقت باشد که دوستان به طور ناخودآگاه نظرات مشترکی در مورد غذا دارند .

که افرادی که یک دوست چاق دارند به احتمال 57 درصد اضافه وزن پیدا می کنند. براین اساس اعضای خانواده در مقایسه با دوستان، تاثیر کمتری در کسب و یا از دست دادن وزن دارند. تاثیر افزایش وزن از طریق دوستان، ربطی به این که دوست انسان در نزدیکی وی و یا صدها کیلومتر دورتر از وی زندگی کند، ندارد.

دوستان صمیمی بیشترین تاثیر را در افزایش یا کاهش وزن دارند. زمانی که یک دوست چاق می شود احتمال چاق شدن دیگری به میزان قابل توجهی افزایش می یابد که البته این تاثیر در کاهش وزن نیز مشاهده می شود. از آنجایی که بیشتر افراد در حال کسب اضافه وزن و نه از دست دادن آن هستند پس بیشتر شاهد فراگیری چاقی بودیم.

دوستان درچاقی یکدیگر تاثیر دارند. زمانی که یک دوست صمیمی چاق می شود چاقی دیگر بد به نظر نمی رسد. انسان با نگاه کردن به افراد اطرافش نظرش در مورد یک اندام مورد قبول تغییر می کند.

بالون معده چیست و آیا در درمانی چاقی تأثیر گذار می باشد؟

بیماران باید بدانند گذاشتن بالون یک روش موقتی برای کاهش وزن است و نباید بیشتر از 6 ماه در معده فرد مریض باشد. گذاشتن بالون عوارضی دارد که یکی از مهمترین مشکلات آن بروز حالت تهوع طی 72 ساعت است چون مکانیزم عمل بالون این است که وقتی گنجایش معده را کم می کند فرد دچار سیری زودرس می شود. 

گذاشتن بالون معمولا باعث می شود فرد 30 تا 35 درصد کاهش وزن داشته باشد اما به دلیل عوارضی مثل تهوع و حتی ایجاد زخم در اثر جاگذاری نامناسب بالون و یا حرکت بالون به طرف پایین در صورتی که خوب تعبیه نشده باشد راه عبور معده بسته می شود و بیمار هرچه می خورد دچار استفراغ شدید بعد از غذا خوردن می شود.

بنابراین روی هم رفته جایگاه بالون در کاهش وزن محدود است و اثرات آن به صورت گذرا است و زمانی که بالون برداشته می شود وزن می تواند به تدریج به حالت اولیه برگردد.

دمنوش های گیاهی

دمنوش گیاهانی چون گل گاوزبان، بابونه، نعناع، دارچین، چای سبز و ... از جمله نوشیدنی هایی هستند که جایگزین چای سیاه شده و اثرات سوء آن را به فرآیندی مفید برای سلامت بدن تبدیل کرده اند. ناگفته نماند مصرف بیش از حد و بی رویه این گیاهان نیز عوارضی، چون ایجاد حساسیت و آلرژی را به همراه می‌آورد و گاهی با برخی از داروها تداخل پیدا می کنند.

▫️با توجه به تاثیر قوی و فوری این نوشیدنی‌ها بر برخی از ارگان‌های مختلف بدن، مصرف بی رویه و بدون آگاهی از این گیاهان می‌تواند خطرناک و منجر به مسمومیت یاحتی مرگ شود.

بنابراین قبل از مصرف هرگونه دمنوش و جوشانده، حتما از حساسیت‌ها و عوارض آن آگاه بوده و تحت نظر پزشک متخصص مصرف شود.