5 روش افزایش تولید شیر

روش افزایش تولید شیر مادر

بررسی ها نشان می دهند که تقریبا 75 درصد از مادران نوزاد خودرا را با شیر مادر تغذیه می کنند، اما 

بسیاری از این مادران بعد از چندماه، تولید شیرشان به طور جزئی یا کامل متوقف می شود. یکی از 

دلایل عمده این نگرانی، تولید ناکافی شیر است.

چطور تولید شیر مادر افزایش می یابد؟

در ادامه مواردی ذکر شده که شما می توانید با انجام آن تولید شیر مادر را افزایش دهید.  اینکه چقدر 

طول می کشد تا میزان شیر خودرا افزایش دهید به میزان حجم شیر شما و دلایلی که باعث کاهش 

شیر شده، بستگی دارد. این 5 روش را به خاطر سپرده و اجرا نمایید: 

1.    تغذیه با شیر مادر بیشتر اوقات

کودک را شیر دهید و اجازه دهید شیرخور خودش تصمیم بگیرد چه زمانی از خوردن شیر دست بکشد. 

زمانی که نوزاد شما سینه را میمکد، هورمون هایی آزاد می گردد که باعث تحریک شیر می شود. 

این هورمونها سبب ایجاد رفلکس ها و واکنش هایی در بدن مادر میشوند. این رفلکس باعث می

 شود مدت کوتاهی بعد از اینکه نوزاد شما شروع به خوردن شیر کرد،  عضلات سینه شما منقبض و

 شیردر مجاری آن حرکت کند . هر چه شیر مادر، بیشتر خورده شود، حجم شیر بیشتری در سینه

 های شما ساخته خواهد شد. به یادداشته باشید 8 تا 12 بار شیردهی به نوزاد در طول روز می تواند

 به ساخت و حفظ تولید شیر کمک کند. اما این بدین معنی نیست کهتعداد کمتر یا بیشتر شیردهی

 نشان دهنده یک اختلال است.

  2.  دوشیدن  بین شیردهی ها

دوشیدن شیر بین شیردهی ها، همچنین می تواند به افزایش تولید شیر کمک کند. گرم کردن سینه

 هایتان قبل از دوشیدن، باعثاحساس راحتی و دوشیدن آسانتر می شود.

در زمان های زیر دوشیدن را انجام دهید: ·      

   اگر بعد از تمام شدن شیردهی، هنوز شیر در پستان دارید.·   

      نوزاد شما به هر دلیلی شیرخوردن را ترک کرده است.·    

     نوزاد شما با شیشه شیر، شیرمادر یا شیرخشک کمکی می گیرد. 

  3. شیردهی از هر دو طرف

در هر مرتبه از شیردهی، از هر دوسینه به شیرخوار خود شیر بدهید. قبل از این که سینه دوم را به او

 پیشنهاد دهید ، تازمانی که مقدارشیر سینه اول کم یا متوقف شود اجازه دهید کودکتان از همان

 سینه اول تغذیه شود. تغذیه از هر دو سینه می تواند باعث افزایش تولیدشیر شود. دوشیدن شیر از

 هر دو سینه باعث افزایش تولید شیر و افزایش محتوای چربی شیر نیز می شود افزایش چربی شیر

 مادرنقش مهمی در وزن گیری شیرخوار دارد. 

4. کوکی های شیردهی

شما می توانید کوکی های شیردهی را در فروشگاه تهیه یا خودتان در منزل بپزید. برخی از مواد

 تشکیلدهنده این کوکی ها باعث افزایش تولید شیر می شود. این مواد غذایی و گیاهان محتوی

 گالاکتاگوگوس(galactagogues) بوده که سبب افزایش حجم شیر می شود. گرچه تحقیقات بیشتری

 در این مورد مورد نیاز است.

 بعضی از این مواد افزایش دهنده حجم شیر عبارتند از:ذرت کامل جوانه گندم مخمر آبجو، تخم کتان

  دستور این کوکی های ساده!!

مواد تشکیل دهنده: 2 فنجان آرد سفید2 فنجان آرد ذرت1 ق غ. جوانه گندم4/1فنجان مخمر آبجو2ق غ

 تخم کتان1 فنجان کره، آب شده3زرده تخم مرغ2/1 فنجان شکر سفید2/1 فنجان شکر قهوه ای4/1 فنجان آب1و نیم ق غ وانیل1 ق چ جوش شیرین1 ق چ نمک 

نحوه پخت:1.گرم کردن آون از قبل 350 درجه فارنهایت(175 درجه سانتی گراد)2. تخم کتان را با آب در

 یک کاسه کوچک مخلوط و 5دقیقه خیس کنید.3. کره را با شکر سفید و قهوه ای در یک کاسه مخلوط

 کنید. زرده تخم مرغ و وانیل را به آن اضافه نمایید. 30ثانیهباهمزن بزنید تا تمام اجزا آن، ترکیب شوند.

 تخم کتان و آب را مخلوط کنید.4. در یک کاسه جداگانه، آرد، جوش شیرین، مخمر، جوانهگندم و نمک را

 مخلوط کنید. کره را به ان اضافه کرده و آن را مخلوط کنید تا ترکیب شوند. سپس ذرت را بریزید.5. خمیر

 را به صورت توپهای کوچک درآورده و به فاصله روی ورق پخت قرار دهید.6. برای 10 تا 12 دقیقه آن را

 بپزید  تا زمانی که لبه های آن طلایی شود. اجازهدهید کوکی ها به صورت ایستاده به مدت یک دقیقه

 در ورق پخت قرار گرفته باشد. آن را روی یک توری سیمی خنک کنید.شما همچنینمی توانید برای

 تنوع، میوه خشک شده، شکلات، چیپس یا اجیل را به آنها اضافه کنید. 

5. مصرف برخی مواد تحریک کننده تولید شیر: 

برخی مواد غذایی و ترکیبات گیاهی وجود دارد که در تحقیقات دیده شده که می توانند در

برخی زنان تولید شیر را افزایش دهند . این موارد عبارتند از:

سیر

زنجبیل

زغال اخته

رازیانه

مخمر آبجو

اسپیرولینا

البته همیشه قبل از مصرف ترکیبات جدید خصوصا در زمان شیردهی با پزشکتان صحبت کنید.